Pohybové aktivity

Pohybové aktivity

Naam jóga

Každé úterý
15:00 - 17:00
Naam jóga je spojení jednoduchých cviků, pozic prstů (mudry), dechových cvičení (pranajama), zvuku (hlasové vibrace, mantry) a rytmu. Lekce jsou vždy přizpůsobeny klientkám – cvičit můžete začít již v průběhu léčby. Mohou se lišit v rytmu od dynamického po velmi jemný. Bez ohledu na to, jak intenzivní lekce je, její rytmus ladí nervový i hormonální systém. Naam je vhodným nástrojem ke zvládání stresu a znovunalezení emoční rovnováhy. Naam jóga nabízí jednoduché a praktické techniky
pro kohokoli, v jakémkoli věku, bez ohledu na fyzické predispozice. 
Její hlavní přínosy jsou:

  • Zpomaluje stresovou reakci ⓘ
  • Zvyšuje odolnost nervové soustavy ⓘ
  • Harmonizuje mozkové vlny ⓘ
  • Zlepšuje propojení tělo–mysl ⓘ
  • Snižuje kortizol (stresový hormon) ⓘ
  • Podporuje melatonin a kvalitní spánek ⓘ
  • Může zlepšit hormonální rovnováhu u žen ⓘ
  • Zvuk a vibrace ⓘ

Proto lidé často po lekci cítí: hluboký klid, „vypnutí hlavy“, emoční uvolnění, někdy i silnou únavu (tělo konečně pustí napětí). Více o Naam józe najdete na sarkalaura.cz nebo naam.cz.

Pohybové aktivity

Nordic walking

Nordic walking neboli „severská chůze“ pochází s Finska. Jedná se o kondiční dynamickou chůzi se speciálními holemi s rukavičkovým poutkem, které dává holím funkci pro odraz. Při Nordic walking dochází k efektivnímu zapojení horních končetin a trupu do pohybu za využití odrazu z holí. Tato technika velmi pomáhá při rekonvalescenci po prodělaném onemocnění, ale lze se jí věnovat již v průběhu samotné léčby.

Naše lekce jsou přizpůsobeny zdravotnímu stavu klientek. Pro první lekce nemusíte mít svoje hole – můžete si je od nás zapůjčit. Při Nordic walking je důležitá správná technika chůze, kterou vás naše lektorka naučí. Po našich lekcích budete vědět, jak s holemi správně chodit a cvičit, jak své tělo narovnat, uvolnit a jak pracovat s dechem.
Více o Nordic walking viz web Severská chůze

Pohybové aktivity

Watsu

Zimní období

Watsu® a pohybové aktivity v teplé vodě představují jemnou, ale hluboce účinnou formu práce s tělem i myslí. Teplá voda (obvykle 34 °C) vytváří prostředí, ve kterém se tělo přirozeně uvolňuje, snižuje se svalové napětí a nervový systém přepíná do regeneračního režimu, zlepšuje prokrvení a pružnost tkání, podporuje správné dýchání, usnadňuje vnímání těla a pohybu, pomáhá regulovat nervový a hormonální systém. Díky vztlaku vody je pohyb lehký, bez tlaku na klouby a páteř, což umožňuje bezpečné a plynulé cvičení i lidem s bolestmi, omezenou hybností nebo vysokou mírou stresu.

Watsu® (Water Shiatsu) je specifická forma práce v teplé vodě, která kombinuje prvky shiatsu, jemné mobilizace, protahování a kolébavého pohybu. Klient je nadnášen terapeutem a pasivně se pohybuje ve vodě v rytmu dechu. Tento způsob práce podporuje hlubokou relaxaci, uvolnění fascií a emoční rovnováhu. Watsu® často působí nejen fyzicky, ale i na úrovni psychiky – pomáhá snižovat úzkost, napětí a podporuje pocit bezpečí a důvěry. Více o Watsu® najdete na sarkalaura.cz nebo watsu4health.cz

Pořádali jsme

Proběhlé pohybové aktivity

Všechny akce